Navlestreng

træthed, svimmelhed og bækkenløsning - Graviditetsgener

Hvis du rejser dig hurtigt fra sengen eller står længe op i et varmt eller tilrøget lokale, bliver du måske pludseligt svimmel. Det skyldes, at hjernen et kort øjeblik får for lidt blod, da der er ekstra meget blod i livmoderen, samtidig med at der måske også er en ophobning i hænder og fødder. Sæt dig med hovedet mellem knæene, eller læg dig med fødderne højere end hovedet. Løsn tøj, der strammer, og få frisk luft i lokalet. Undgå at rejse dig hurtigt eller stå hurtigt ud af et varmt bad.

Specielt i første og sidste trimester kan der være udtalt træthed. Hvil dig, når du kan, og gå tidligt i seng. Lad være med at forsøge at bekæmpe trætheden. Din krop har brug for ekstra hvile i forbindelse med den øgede belastning, som en graviditet udgør. Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan et varmt bad og et glas varm mælk med honning før sengetid måske være en hjælp. Tæl får, når du lægger dig, for på den måde at få styr på alle tankerne. Du bør undgå sovemidler, da de også påvirker barnet. Find en god sovestilling. Afspændingsøvelser før sengetid kan også hjælpe.

 

Rygsmerter

Især hen mod slutningen af graviditeten, i tredje trimester, kan der opstå smerter og ubehag hen over lænden. Smerterne trækker måske ned i balderne og benene. De kan opstå, hvis du står for længe eller løfter forkert. Det er derfor vigtigt, at du løfter rigtigt. Dvs. at du altid skal bøje ned i knæene, holde ryggen rank og bruge lårmusklerne, når du skal løfte noget tungt. Allerbedst er det at gemme de tunge løft til din mand eller en anden, som ikke er højgravid. Massage og rygøvelser kan også være med til at lindre og forebygge smerterne. Undgå høje sko, og sørg for, at du sidder godt på stolen og ligger på en hård madras om natten.

 

Bækkenbund og bækkenløsning

En del gravide får ondt i bækkenet, hvilket skyldes en helt naturlig reaktion på, at ledbåndene i bækkenet opblødes. Et langt mindre antal kvinder får stærke smerter ved gang, og når de i øvrigt bevæger bækkenet, såkaldt bækkenløsning. Det er da vigtigt at belaste bækkenet mindst muligt og tale med lægen eller jordemoderen om nogle gode stillinger. Det kan også blive nødvendigt at få en henvisning til en fysioterapeut. Der afholdes kurser specielt for kvinder med bækkensmerter.

• Print