Navlestreng

Hold sengetiderne - Søvn og sovevaner

Efter etårs-alderen bliver søvnen som regel mere stabil, i takt med at barnet går over til kun at sove en gang i løbet af dagen og er mere fysisk aktiv. Det betyder ikke, at barnet sover hele natten uden at vågne, men derimod, at det får en soverytme, så det bliver træt på nogenlunde samme tidspunkt hver aften og vågner samme tid om morgenen.

Barnets sengetid begynder at blive mere fast, og bliver barnet ikke puttet til denne tid, er der stor risiko for, at det bliver overtræt og får svært ved at falde i søvn.
Den stabile soverytme gælder både hverdage og i weekender. For barnet er der ikke forskel på ugens dage, og kommer det senere i seng fredag og lørdag aften, vil det vågne til den sædvanlige tid om morgenen. Resultatet bliver, at barnet kommer i søvnunderskud i løbet af weekenden, og starter en ny uge med at være i underskud af energi.

 

 

Hold sengetiderne

Det er en god idé at holde barnets sengetider, så det med sikkerhed får tilstrækkelig søvn om natten. Søvnbehovet er stadig meget individuelt, men de fleste i denne alder sover mellem 12 og 14 timer i døgnet.
Læg barnet i seng, når det skal sove, og gennemfør putteritualet som et tegn på, at dagen er omme. Hvis barnet derimod får lov til at løbe rundt og lege, til det falder omkuld, vil det forhindre, at barnet får ro i sin krop og oplever trygheden ved at falde i søvn et trygt og kendt sted.

Overtræt

Det lille barn kan ikke altid selv mærke, at det er træt, før det er ved at blive overtræt. Verden er så spændende, at den er svær at give slip på for at sove. Derfor er det forældrenes opgave at sørge for, at barnet kommer i seng til rette tid. Jo tidligere barnet skal op om morgenen, jo tidligere skal det i seng om aftenen.
Der kan komme perioder, hvor man ikke synes, man har ret mange timer sammen med barnet, før det falder i søvn om aftenen. Men her må barnets søvnbehov komme i første række. Hold ikke barnet længe oppe fordi I gerne vil være mere sammen med det i hverdagen, prioriter hellere samværet i weekenderne ekstra højt.

Trygt at sove sammen

De fleste børn og voksne synes, det er hyggeligt at sove sammen med andre. Det giver tryghed at vågne og kunne mærke, at man ikke er alene i mørket. Det er helt naturligt at føle sådan, og hos mange folkeslag sover hele familien da også sammen. Der er ingen grund til dårlig samvittighed, hvis barnet sover sammen med jer, heller ikke, hvis I alle sammen sover i den samme seng.
Der er dog perioder, hvor barnet sover bedre, hvis det får helt ro omkring sig, og de meget lydfølsomme børn sover også bedre, hvis de sover alene. Prøv jer frem, og se, hvad der fungerer bedst for jer.

Undgå nattens magtkampe

Det vigtigste er at finde en måde at sove på, som alle i familien trives med. Nattesøvnen er utrolig vigtig for ens almene velbefindende, og der er ingen grund til unødige magtkampe om natten.
Det er en myte, at små børn har brug for at have deres eget værelse. Dette behov opstår først, når barnet nærmer sig puberteten, hvor løsrivelsen fra forældrene for alvor begynder. Mindre børn vil helst være sammen med resten af familien, og det gælder både nat og dag.
I familier med flere børn kan det være en god idé at lade børnene sove sammen og eventuelt købe en stor seng, som de alle kan være i.

• Print