Navlestreng

Det er en stor glæde at undervise gravide i yoga. Det er noget jeg nyder utroligt meget. Både det at følge med i graviditetens udvikling og kunne give den gravide noget med hjem i form af gode råd og øvelser.

Det som rigtig mange får bøvl med undervejs er hævelser pga. væske i kroppen. Specielt sidst i graviditeten. Flere af mine kursister kommer til træning med sko der ikke kan lukkes, men når de går derfra passer skoene pludselig igen. Det er simpelt hen pga. venepumpeøvelserne. I det hele taget kan man tænke på yogaøvelser generelt som venepumpeøvelser. For når vi bukker kroppen den ene vej klemmer vi ligesom blodet væk fra det område og når vi retter os ud igen løber blodet hurtigere til det samme område. På den måde kan man sige at kroppen bliver skyllet igennem. Tænk på en dæmning hvor vandet bliver holdt tilbage. Hvis dæmningen braser sammen kommer vandet fossende med så stor kraft at den tager alt med på sin vej. Det samme med yoga. Kroppen renses for skidt og møg. Så at sige. :-)

Hvis du er gravid og føler at dine fødder hæver, så prøv denne øvelse:

Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Stræk nu det ene ben frem i gulvet. Mens du løfter benet til lodret bøjer og strækker du foden og det samme på vej ned igen. Gentag nogle gange. Bøj benet og stræk det andet ben og fortsæt på samme måde.

Øvelsen kan du lave flere gange om dagen. I løbet af dagen kan du også sprede og knytte hænderne, hvis du føler du hæver her også.

Rigtig god fornøjelse

Kh Christina

http://yogaformoms.wordpress.com/

http://www.gym-catering.com/index.html