Navlestreng

Ferieræset giver stress og konflikter i mange familier. Undgå at få ferien ødelagt med disse seks råd fra en stressrådgiver.

Af PETER ANDERSEN

Ungerne slås på bagsædet. Far skælder ud. Mor græder.
Mange børnefamilier har oplevet at få ferien ødelagt, fordi den ender i konflikter og bristede forventninger. Den tid, vi skulle have brugt til at lade op, bliver i stedet til endnu mere stress. Det kan vi selv ændre på, hvis vi tænker os lidt om, mener stressrådgiver og fysioterapeut Thomas Pape.

”Mange forældre arbejder maksimalt op til en ferie for at få afsluttet alle opgaver og tager så den stress og jag med ind i ferien. I ferien er det bare nogle andre aktiviteter, vi stresser over, for nu okser vi rundt for at få en på opleveren. Forventningerne er tårnhøje, men ikke altid ens, og så går det galt”, fortæller Thomas Pape, der som fysioterapeuter i Danmark har specialiseret sig i stressbehandling.

Børn har brug for at geare ned
Det hektiske program for at aktivere børnene er ofte et misforstået hensyn, mener stressrådgiveren. Han advarer mod at fare land og rige rundt for at please børnene.

”Børn har også brug for at geare ned. De har jo haft en hektisk hverdag i børnehave og skole. Så det er vigtigt også at give ro, tid og plads til at de kan komme ned i tempo og bare ”summe” lidt rundt”, fortæller Thomas Pape, der selv som far har oplevet, at børnene faktisk efterspurgte en roligere ferie fremfor den vilde oplevelsesferie.

”Man er ikke bedre forældre, fordi man når rundt til alle forlystelsesparker i sommerferien. Hvis vi ikke prioriteter hviledage, så har vi en ferie af en masse stimuli og så er børnene ikke restitueret særligt meget. I stedet bliver de overstimulerede”, siger stressrådgiveren.

Sørg for alenetid
Et andet godt råd er at sørge for alenetid. Familien er måske samlet tre timer om dagen normalt, men pludselig er det hele døgnet i nogle uger, fordi det forsømte skal indhentes. Desværre øger det stressniveauet.

” Fra den ene dag til den anden skal vi sidde vi lårene af hinanden i et par uger, og det kan være meget provokerende. Derfor er det vigtigt, at der også bliver givet plads til noget alenetid, hvor børnene har mulighed for at være sig selv, uden at man straks tror, at der er noget i vejen”, siger Thomas Pape, der har lavet en række gode råd, så familieferien ikke går op i stress:

Papes gode råd

1. Drop glansbilledet af den perfekte ferie
I holder ikke ferie for at leve op til naboens forventninger, men for at være sammen og få overskud

2. Afstem forventninger før under og efter ferien
Find ud af, hvordan I lader bedst op. Det er meget individuelt fra person til person og familie til familie. Sæt eventuelt et fælles tema på ferien, så alle ved, hvad de kan forvente.

3. Giv ungerne en ordentlig kost.
Hvis vi feriehygger med at spise meget junkfood, så får børnene ikke nok af de fibre, som får maven til at fungere ordentligt. Stress i ferien vil derfor blive forstærket af en dårlig kost.

4. Vær et forbillede for dine børn
Kom ud og bevæg kroppen. Børn elsker at være sammen med jer, når I selv laver noget. Tag ungerne med ud at løbe på rulleskøjter, cykle eller løbe. Det synes de er kan kanonsjovt.

5. Giv plads til det langsomme tempo.
Husk at veksle mellem aktive dage og dage, hvor man bare slappe af. Det gælder om at finde en balance, så nervesystemet ikke bliver opbelastet af stimuli.

6. Sørg for alenetid
Der er ikke noget galt, fordi dit barn har behov for at være lidt alene. Husk også at give dig selv lidt personlig tid.

SE OGSÅ: 

ARTIKEL: Bliv trætheden og stressen kvit 

DEBAT: Kan jeg tage en baby med i flyet?

BILLEDER: Se brugernes feriebilleder

Hvad gør du for at undgå feriestress? Tilmeld dig og deltag i debatten.