Navlestreng

Under graviditeten er der visse ting i supermarkedet, som du bør styre udenom. Navlestreng.dk guider her til en række af de fødevarer, du bør vinke farvel til under din graviditet.

Af STINE DAUGAARD

Dit barn bliver, hvad du spiser. Derfor er det vigtigt at spise sundt og varieret under graviditeten. Samtidig er der en række madvarer, du bliver nødt til at undgå under graviditeten, da de indeholder forskellige vitaminer eller stoffer, som kan være skadelige for fosteret.
Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger til gravide, bør du lade følgende ting bliver på hylderne, når du handler ind:

Lever og levertran
Store mængder a-vitamin kan give misdannelser hos fosteret, så derfor bør du styre udenom lever og levertran, som netop er kendt for sit indhold af a-vitamin. Leverpostej kan du godt spise.

Alkohol
Har du lyst til at dit barn skal opleve sin første brandert, inden det er født? Nej vel. Så undgå alkohol, for det passerer gennem moderkagen og over i dit ufødte barn, som er særligt sårbart overfor alkoholens skadelige virkninger. Drikker du alkohol, så nøjes med én genstand i døgnet, og drik ikke hver dag.

Kaffe, te og cola
Koffein er ikke sundt for dit foster, så drikkevarer som kaffe, the, cola og energidrikke bør kun indtages i begrænsede mængder. Drik ikke mere end tre kopper kaffe om dagen.

Rovfisk
Fisk er sundt. Men når du er gravid, er der nogle typer fisk, som er sundere end andre. Vær særligt opmærksom overfor store rovfisk som helleflynder, sværdfisk, sildehaj, gedde, aborre, sandart, oliefisk, escolar, rokke og tun (som bøf). Disse fisk holder til højt oppe i fødekæden og kan dermed have et højt indhold af kviksølv. Så spis ikke mere end 100 gram om ugen af dem. Dog er tun på dåse ikke helt så slemt, da det som regel er lavet af mindre tun, som ikke har så højt kviksølvsindhold.
Blandt andre fisk som laks, sild, makrel, rødspætter og torsk er vurderingen fortsat, at der er flere fordele end ulemper, så hold gerne fast i de anbefalede 200-300 gram om ugen.
Sushi og graved fisk kræver lidt ekstra opmærksomhed – vær sikker på, at fisken har været frosset ned ved -20oC i mindst et døgn, så eventuelle orm og parasitter er dræbt.

Upasteuriseret mælk og oste
Bakterien listeria monocytogenes er særligt farlig for gravide, for en infektion kan føre til spontan abort eller for tidlig fødsel.
Bakterien kan findes i rå mælk og råmælksoste, hvor mælken ikke har været gennem den varmebehandling, som slår bakterierne ihjel.

Læs også:
5 ting, du skal have når du venter en baby
Barnevogn - hvad skal man vælge

Vi vil altid gerne høre din kommentar. Opret dig og log ind for at kommentere.