Aktive mødre
Kom i form efter fødslen
Det har været vigtigt for mig at komme i form efter fødslen. Jeg synes, alt for mange kvinder lader stå til og kommer med alt for mange undskyldninger for ikke at dyrke motion - endda ofte en motion de har dyrket regelmæssig før de fødte. Jeg ved det kan være vanskeligt at få det hele til at gå op i en højere enhed, når man pludselig er flere og man ikke kun kan tænke på sine egne behov. For mig har planlægningen været utrolig vigtig. Mit forslag til dem som gerne vil men som har lidt vanskeligt ved at få det arbejdet ind i hverdagen, skal sætte sig ned og lave en ugeplan. Ligesåvel som man kan planlægge en ugeplan for mad skal man planlægge én for sin træning. Det vigtigste er, at den ikke bliver for ambitiøs så man ikke har mulighed for at realisere den, men derimod starte lige så stille ud....det er det der giver motivationen - nemlig at være kommet igang...
Svar til Kom i form efter fødslen
-
- Ninette
- 4. jun. 2008, 12:00
Hvor har du ret. Jeg kæmper selv en hård kamp for at komme tilbage til min gamle krop. Jeg fødte for over et halvt år siden og ser bare slet ikke ud som jeg gerne vil. Jeg tog 30 kg på under graviditeten og mangler stadig at tage 13... Til at starte med tænkte jeg at jeg bare skulle tabe det hele iden sommeren... men den kom bare før jeg havde regnet med ;o) Nu er jeg begyndt at sætte mere realistiske mål... Jeg har fx lovet mig selv at jeg skal tabe 3 kg på to uger. Det burde jo kunne lade sig gøre, hvis jeg tager et kg ad gangen, i stedet for at tro at jeg taber alt sammen på en gang....
Det var bare lige lidt om mig :o) Glæder mig til at følge med herinde :o)
-
- TbCp
- 9. jun. 2008, 9:21
Her er jeg nødt til at hoppe på.
Liva er nu 9 1/2 md. og jeg mangler stadig 4-5 kg
Jeg har aldrig rigtig dyrket motion, har simpelthen syntes det var SÅ kedeligt. Men nu er jeg ved at være godt og grundig træt af den delle jeg har hen over maven, som gør at jeg ikke kan have en stram bluse på uden at se gravid ud.
Vi er ved at indrette et fitnesrum herhjemme, indtil nu er der dog kun et løbebånd, men fra idag vil jeg begynde at bruge det. Jeg startede for et par uger siden med at tage omrking 50 (+/- 10) mavebøjninger hver aften inden sengetid, og det begynder at kunne ses... MEN stadig den åndsvage delle.
Tænkte at hvis nu jeg meldte mig til her, så er jeg nødt til at tage mig sammen og gøre noget ved det.
-
- Ninette
- 9. jun. 2008, 18:29
Åh, ja, de deller. Min er dog ikke bare en delle, men nærmere et bildæk ;o) Det ser yderst mærkværdigt ud... Og gud hvor er det svært at finde tøj der kan skjule det bare en smule.
Det lyder da helt fantastisk med et privat fitnesslokale, så er man i det mindste ikke afhængig af at kunne komme ud af huset. Så kan du jo liste derind når Liva tager sig en middagslur, det er da perfekt :o)
-
- TbCp
- 10. jun. 2008, 12:34
Suk ja... det ville være så nemt lige at snuppe en halv time på løbebåndet men er virkelig kommet ind i en ond cirkel. Jeg er SÅ træt at når Liva sover så orker jeg simpelthen ikke at skulle igang. Jeg ved jo godt at man får mere energi ved at dyrke motion, men bare den smule der skal bruges til at starte op har jeg ikke.... igår blev det til en times gang med barnevognen, det er vel også lidt?!?
Jeg kunne godt bruge ideer til motion sammen med Liva. Nogle ideer?
-
- Cilla
- 15. jun. 2008, 17:49
Hej - jeg er ny i på siden. Jeg venter mit 4 barn (termin 1. dec) og har allerede lidt bange anelser for hvordan det skal gå med motion efter fødslen. Allerede i dag synes jeg tiden er knap selvom mine 3 børn er store og jeg godt kunne tage afsted om aftenen - jeg får bare ikke lige lettet måsen. Men lidt bliver det da til, jeg dyrke pilates 2-3 gange om uge i et super center på Frederiksberg - kan varmt anbefales til både gravide og til efter fødslen. Pilates er ikke en sport hvor man sveder uafbrudt i en time, men man får trænet specielt sine mavemuskler, der ofter trænger voldsomt til det efter en graviditet. Nu mangler jeg bare at tage mid sammen til noget mere konditionstræning.....
-
- TbCp
- 15. jun. 2008, 19:45
Jeg har lige meldt mig til yoga... desværre starter holdet først 2. sept.
Jeg efterlyser stadig ideer til motion med barnet... Jeg synes virkelig det er svært at komme igang om aftenen. Intentionerne er gode nok, men så skalLiva lige have mad, i bad, i seng, der skal ryddes op efter hende, efter aftensmaden og 117 andre ting.
Kunne være jeg skulle sige til manden at hvis han vil have mig strammet op kan jeg løbe på løbebåndet mens HAN gør alle de ovenfor nævnte ting. Det er vel fair nok.Nå kvinder hvad siger i... hvad kan jeg laver sammen med Liva (9 mdr.)?
Lige nu er det mest gåture og ind imellem en cykeltur.
-
- TbCp
- 15. jun. 2008, 20:35
Så fik jeg dælme alligevel dyrket motion idag. Manden slæbte mig med i kælderen (motionsrummet) hvor jeg løb 20 min. på løbebånd, mens han fik trænet med vægte :)
Det ER jo rart nok bagefter. Og faktisk var min kondi slet ikke så slem som jeg havde troet.